שלח לי ניוזלטר לאימייל


מהי קשיבות

קשיבות (מיינדפולנס) היא תשומת לב מיוחדת שבבסיסה קשב נטול שיפוטיות לחוויות ה"כאן ועכשיו". קשיבות מושתתת על עקרונות מדיטציה בודהיסטיים, שבמרכזן התבוננות רגישה, רגועה ומודעת, רגע אחר רגע, בתהליכים הגופניים והנפשיים. התבוננות בחוויות ממקום של שקט מלמדת שאפשר להתייחס לחיים עם פחות מאבק ועם יותר נינוחות, בהירות, איזון ושקט נפשי.

קשיבות מקנה דרך לראות ביתר בהירות את המציאות וסך כל חוויות הקיום שבה. היא מאפשרת להתבונן בחוויות ממקום של איזון ומיקוד, ומסייעת להגיב למציאות מתוך מודעות ובחירה. קשיבות מגבירה נוכחות ופתיחות, מקנה בסיס ליחסים אמפאטיים עם הזולת, ומעמיקה רגישות ואכפתית לסביבה ולעולם. קשיבות אפשרית בכל גיל, וניתן לפתח אותה באמצעות אימון ותרגול.

מספר רב של מחקרים וניסיון קליני נותנים תיקוף לתועלת הרפואית והפסיכולוגית של קשיבות: היא מפחיתה מתח, חרדה ודיכאון, מסייעת מול תסמונות כאב שונות, תורמת לחוסן הנפשי, ומעצימה את המתרגל בהתמודדות עם מצבים קשים.